Kolay Uykuya Dalma Yöntemleri

Kolay Uykuya Dalma Yöntemleri
13 Mart 2018 tarihinde eklendi, 193 kez okundu.

Uykuya dalmak için her zaman başı yastığa koymak yeterli değildir.

Bazı nedenlerden dolayı kişiler uykuya dalmakta zorluk çekebilir.

Bu gibi durumlarda kolay uykuya dalma yöntemleri kullanılarak uyumak için kesin sonuçlar alınabilir.

İşte uyumayı kolaylaştıran şeyler :

1- Odanızı Temizleyin ve Havalandırın:

Uykuya dalamama nedeni odanın yapısından kaynaklı olabilir.

Odadaki havasızlık uykuya daha geç dalmanıza neden olacaktır.

Bu nedenle odanızı gün içinde mutlaka havalandırmaya dikkat etmelisiniz.

Öte yandan odanın içindeki tozlar da uyuyamama nedenleri içinde olabilir.

Bunlar rahatsız edici düzeyde olurken, uyku açıdan sıkıntı yaşamanıza neden olacaktır.

Bu yüzden odanızı tam olarak temizlediğiniz emin olmanız gerekir.

Bu adımı da yaptıysanız, sizi rahatsız etmeyecek türden giysileri de giyerek uyumaya çalışabilirsiniz.

2-Uyumak İçin Kendinizi Hazırlayın:

Uyumayı kolaylaştıran şeyler tekrar edilerek uykuyu daha erkene alabilirsiniz.

Bunun için uyku zamanında düşüncelere dalmanız önerilmez.

Bu düşünceler uykuyu alıp götüren şeylerden olurken, daha zor şekilde uyumanıza neden olacaktır.

Bunun için düşünceleri serbest bırakmakta yarar vardır.

Derin nefes alarak uykuyu daha kolay bir hale getirebilirsiniz.

Nefes egzersizlerinin uyumak için büyük bir önemi vardır. Sizlerde bunlardan yararlanarak uyumayı erkene alabilirsiniz.

3-Yatmadan Önce Dinlendirici Müzik Dinleyin:

Yatmadan önce dinlendirici müzik dinlemenin yararını göreceksiniz.

Özellikle zihnin boşaltılması için ideal olacak bu müzik türü, uykuya geçmenizi kolaylaştıracak şeylerden olacaktır.

Bu nedenle yatmadan önceki müzik tercihinizi tamamen ağır tempolu sözsüz şarkılardan seçmelisiniz.

Bunun yanında rüzgar, deniz veya yağmur seslerini de dinleyerek uykuya geçebilirsiniz.

4-Yatmadan Önce Bunları Yiyin:

Süt, muz, balık, fındık gibi besinler uyku getirmek açısından kullanacağınız besinler arasındadır.

Bunların yanında yağlı yiyeceklerden de mutlaka uzak durmalısınız, tatlı gibi yiyeceklerden de uzak durmanız iyi olacaktır.

Uykuyu getirmek için lavanta özü kullanarak bir banyo yapabilir bu sayede rahatlamış hissedebilirsiniz.

5-Uyumak İçin Bunları Giyin:

Yapılan araştırmalara göre çorabın uyku getirdiği keşfedilmiştir.

Çok sevmeseniz dahi çabuk uyumak için bunu deneyebilirsiniz.

Öte yandan giyeceğiniz ince eşofmanlar da uykunun gelmesi için birebir olacaktır.

Bu giysilerin rahat ve dar olmayacak şekilde olmasına özen göstermelisiniz.

Bu sayede uykuya daha çabuk geçebileceksiniz.

Hangi Yiyecekler Uyku Getiriyor?

  • Papatya çayı
  • Patates
  • Bal
  • Yulaf unu
  • Badem
  • Keten Tohumu
  • Hindi
  • Muz
  • Taze sıkılmış kiraz suyu
  • Kedi otu
  • Ballı süt
  • Kayısı
  • Turp
  • Kepek Ekmeği

Etiketler:

Kolay Uykuya Dalma Yöntemleri Konusuna 1 Yorum Yapıldı
  1. Esra dedi ki:

    Hayal kurun yattığınızda geleceğinize dair çok kolay uyursunuz, ama sakın dertlerinize odaklanmayın sabaha kadar uyuyamazsınız.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git