Kahvaltınızı Protein Ağırlıklı Yapın

Kahvaltınızı Protein Ağırlıklı Yapın
10 Ocak 2018 tarihinde eklendi, 66 kez okundu.

Günün en önemli öğünü olmasına karşın birçok kişi sabah kahvaltılarını es geçerek gününe başlıyor. Oldukça önemli olan bu öğün, gün içinde gereken enerjiyi sağlarken aynı zamanda beyinin algı işlevinin daha iyi çalışmasını sağlıyor.

Bedenin düzenli bir biçimde çalışması için bazı değerlerin dengede kalması gerekir.

Bu değerlerden biri olan şeker, sabah kahvaltısı yapılmadığında, gün içinde yükselip düşebilir.

Yapılan araştırmalar sonucunda, sabah kahvaltısı yapan kişilerin, şeker dengesinin daha düzenli olduğu da belirlenmiştir.

Çocukların gelişiminde de etkili

Yine yapılan araştırmalar sonucu sabah kahvaltısı yapan çocukların, algılarının daha açık olduğu ve daha sağlıklı büyüdüğü kanıtlanmıştır.

Özellikle okul hayatı için önemli olan bu konu, çocuğun zekasının gelişmesi açısından da önemlidir.

Bunlarla birlikte daha pek çok olumlu yanı olan sabah kahvaltıları, bu kadar önemliyken sağlıklı ve verimli biçimde geçirmek en iyi tercih olacaktır.

Peki, en doğru sabah kahvaltısı nasıl yapılır?

protein-besinleri

 

Sabah kahvaltıları protein ağırlıklı olsun

Sabah kahvaltıları, sağlıklı yaşamın yanında kilo vermek için de dikkat edilmesi gerekir.

Özellikle fit bir bedene sahip olmak isteyen kişiler kahvaltılarını daha düzenli ve verimli yapmalıdır.

Kahvaltının en ideal biçimi, protein ağırlıklı olmasıdır.

Çünkü sabahtan alınan protein günü geri kalanında daha az kalorili yiyecekler tüketilmesini sağlayacağı gibi beden enerjisini de olabildiğince yukarı çekecektir.

Protein ağırlıklı kahvaltı nasıl hazırlanır?

Protein ağırlıklı bir kahvaltı hazırlamak sanılanın aksine basittir.

Bir dilim tostun içine kırılmış bir yumurta ile birlikte yağsız bir dilim jambon ya da et dilimi ile protein açısından zengin bir sabah menüsü hazırlanabilir.

Bunun dışında kıymalı ya da etli omletin yanında yine yağsız birkaç dilim jambon da sabah kahvaltısı için gerekli olan protein miktarını karşılayacaktır.

 

 


Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git